腰椎刚钉上钢板，颈椎先扛不住了。坐久了，头像挂了块砖，夜里疼得睡不着。不是更

冰雪缘 2025-11-06 10:40:49

腰椎刚钉上钢板，颈椎先扛不住了。坐久了，头像挂了块砖，夜里疼得睡不着。不是更年期闹的，是脊柱全乱了套。腰不动，脖子就得拼命撑，像单车后轮坏了，前轮硬扛。膏药贴得再勤，不如动起来。每天30分钟一坐，就站起来扭扭脖子，伸个懒腰。别等麻了才去医院，骨头不会自己好。游泳最好，蛙泳像鱼，一摆一晃，把整条脊梁都松开。康复不是吃药，是天天跟身体讲和。

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