别再瞎控🍬了‼️一篇让你轻松拿捏血🍬
小毒减脂
2025-11-05 17:33:43
控🍬真不是一件容易事儿‼️
吃多了怕血糖飙升，吃少了又饿到不行
不过别担心，今天就给大家分享一个控🍬期饮食搭配公式
1⃣早餐：优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维/水果
2⃣午餐：优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维+优质脂肪
3⃣晚餐：优质碳水 + 优质蛋白 +膳食纤维+优质脂肪
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🌟控🍬期饮食注意事项：
1.注意隐形糖🍬
2.少食多餐
3.细嚼慢咽
4.饮食均衡
5.多吃偏干偏硬的食物
6.拒绝❌水果代餐
7.补充有机植物蛋白粉
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控🍬期的姐妹想要补充优质蛋白真的可以试一下有机蛋白粉
一直在补充的Ora有机蛋白粉，必须分享给你们‼️
✅是全有机、纯素食的植物蛋百分，对素食主义者和追求健康生活的宝子们很友好！当然乳🍬不耐受的宝宝也可以放心吃，不含乳糖的‼️
✅最关心的就是糖分了，这个蛋白粉是不含糖分的！且没有任何添加剂，成分比较纯粹，虽然是纯植物的，但蛋白质含量高达 76.6%，用来控糖🍬期补充优质蛋白再合适不过~
✅还含有5⃣种消化酶，不用担心营养不吸收啦✨
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像我早上没时间吃早餐🥣，用它冲一杯🥛，热量还不到一个苹果🍎！饱腹又低卡，开启活力满满的一天，有时候选择在中午饿的时候来一杯，也不用担心长胖，简直是管理期人士的福音~~
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有需要的宝子也赶紧试一下吧[派对R][派对R][派对R]~
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