16+8轻断食掉秤食谱~亲测有效✅
小毒减脂
2025-11-05 17:33:43
想减肥节食伤身体，运动又坚持不下来😭
别担心，今天给大家分享一个我自己在用的 16+8 轻断食掉秤食谱，亲测有效✅
🧐什么是 16+8 轻断食❓
简单来说，就是把每天的进食时间控制在 8 小时内，其余 16 小时禁食，可以喝水。再搭配上这份食谱，效果直接拉满🈵
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💕小tips:
1⃣断食期间可以多喝水，也可以喝茶。不要喝奶茶饮料，尤其是加糖的‼️
2⃣三餐吃的具体时间，可以根据自己作息分配
3⃣空余时间可以安排一些运动，散步、跳绳、慢跑、瑜伽都可以
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天气慢慢开始回暖了，不想脱掉厚外套五花三层的，就得赶紧行动起来啦~
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