长寿之人的饮食，可归纳为五大精髓： ·膳食求“广”：食谱宽泛，五谷杂粮与蔬菜

秋微玫瑰 2025-11-04 13:05:08

长寿之人的饮食，可归纳为五大精髓： · 膳食求“广”：食谱宽泛，五谷杂粮与蔬菜瓜果皆不偏废，但懂得适可而止。 · 咀嚼求“慢”：细嚼慢咽，品味食物本味，让消化从容开始。 · 饮食求“时”：三餐规律如钟，食量恒定，远离暴饮暴食。 · 口味求“淡”：烹饪少油少盐，崇尚清淡，留住食材原味。 · 心境求“和”：用餐时心境平和，不携烦恼上桌，使饮食成为一种静心仪式。

0 阅读：6

感谢大家的关注

作者最新文章

1

一碗热汤，是中国人最朴素的养生智慧。思虑过度时，让天麻鸽子汤为你安神；湿气缠身

2

每一口食物，都是身体与自然的私语。红薯是献给心脏的暖阳，西兰花是血管的清道

3

睡前泡脚，给身体温柔的犒赏。加点盐，告别恼人的脚气；撒些花椒，缓解趾间的烦痒

4

养生重在平时一些简单的小动作只要坚持就大有好处：梳头推眉，放松心神；提耳

5

女人想老得慢一点，其实就藏在这些小习惯里。记得多吃豆子、鱼和蔬菜，每天一个苹果，

6

长寿之人的饮食，可归纳为五大精髓： · 膳食求“广”：食谱宽泛，五谷杂粮与蔬菜

7

养好脾胃，并非盲目挨饿，而是聪明地吃。现代人饮食不规律、压力大，易导致脾胃虚弱，

8

秋季干咳难耐？不妨试试这三款家常润喉水，温和滋养，简单有效。雪梨百合饮专克秋

9

早养胃、午养心、晚养百脉。早晨养胃宜食温软早餐，如粥、山药，忌生冷刺激，可

10

“三分治，七分养” 饮食是养生之本主张“五谷为养粗细搭配注重“五味调和甘

热门分类

社会TOP

1

【#100岁无牙奶奶吃蟹爆火#】钟文毓，1925年出生于重庆，与杭州籍的丈夫婚

2

【#新婚夫妇金手链被压扁变金玉米#：藏在路边被幸运找回】近日，淮北市民李先生的

3

【#守灵时孙女在地图上见到了奶奶#】10月2日晚上，嘉兴女孩严佳为刚离世的奶

4

禁止诋毁、侮辱未婚大龄女性，引发争议。支持者认为，这是对未婚大龄女性的理解与支持

5

#多名NBA球员涉嫌参与非法赌博被捕#【“最严重丑闻”！美媒：NBA多名球员及教

6

#女子怀孕迟到几分钟遭辞退#【杭州女子：“我怀孕迟到几分钟遭辞退，幸亏遇到了……

7

【#广东又有弱冷空气到访#，气温逐日下降！最低气温或降至13℃】11月3日，南都

8

#公司承诺不再进行爬行学狗叫团建#【#多方回应公司让员工爬行学狗叫#】10月16

9

据报道，最近有佛山家长投诉“放春秋假”，除质疑放秋假影响学生学习外，家长的主要理

10

#洁癖男生不吃食堂饭不上学校厕所#【15岁男孩过度追求干净，不喝学校的水，不吃食

社会最新文章

1

【#胖东来出20万奖励20名员工#：#处置施暴者员工获胖东来5万元奖励#】11月

2

【#成都160万元凶宅26.6万拍卖#，已有70人报名】#成都一凶宅26.6万元

3

【#脚手架垮塌遇难者父亲回应几百万赔偿#：我根本还没拿到赔偿，钱现在对我来说无关

4

【#神20返回任务推迟#转发祝福，一切平安顺利！】记者从中国载人航天工程办公室

5

【祝平安顺利！#神二十返回推迟#】记者从中国载人航天工程办公室了解到，神舟二十号

6

#涉密文件拍照多群传达致泄密#【警惕指尖上的泄密风险】#干部为炫耀身份拍涉密文件

7

#一图速览2026年放假安排#【新华社权威速览丨#2026年节假日具体放假安排来

8

【转存了解！#2026年节假日安排#公布】#2026春节放9天假#经国务院批准

9

【#2026年放假安排来了#】国务院办公厅关于2026年部分节假日安排的通知，全

10

【#邻居墙上开洞女子疑被偷窥精神紧张#邻居：屋里潮，在通风】#物业回应业主墙上