别跟风练到进医院，你不是专业运动员。 30到45岁的人，最猛也最脆——周末猛跑十

云雀趣事吧 2025-11-02 04:10:18

别跟风练到进医院，你不是专业运动员。 30到45岁的人，最猛也最脆——周末猛跑十公里，只为瘦五斤。 结果韧带撕了，肌肉烂了，躺床上连手机都懒得刷。 美国运动医学会说：突然加量，受伤概率翻四倍。 中国数据更狠，近一半急性损伤，都是“报复性运动”干的。 别信短视频里那些一口气做五十个深蹲的。 你练的是命，不是流量。 运动前，先做个动作筛查；运动中，能说话才算没过头；运动后，睡得好、吃得到，比练多久都重要。 每周多练一成，够了。 别贪，别急，身体不是充电宝，摁一下就满格。 你流的汗，得是养命的，不是送命的。

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