老年人健身有不少禁忌得留意。运动方式上，别学年轻人搞高强度运动，像马拉松、激烈篮球这种就别碰了，应选低强度、柔和的，像散步、太极拳、瑜伽。 运动前一定要做好5 - 10分钟热身，如慢走、活动关节；运动后也得进行5 - 10分钟放松，像深呼吸、拉伸。避免运动过度，身体恢复能力差，过度易疲劳损伤。比如低强度有氧运动，每周3 - 5次，每次30分钟左右；力量训练和柔韧性练习，每周2 - 3次，每次20 - 30分钟。 饮食上多吃易消化、高蛋白、高纤维食物。还要定期体检，了解身体状况调整计划，选公园、健身房等安全场所运动。
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