速攀成功后，给新手冲顶大峰的🔟条建议 这其实是写给第一次登山的朋友 毕竟四姑娘山大峰是很多人的第一座雪山 我速登完成时间是4小时，但里面通用的一些东西可能对你有帮助！ 每篇我都尽可能简洁，细节就会忽略很多 —— [一]攀登策略 1、足够的体能储备（10km60分钟内跑完） 2、足够时间的海拔适应 [二]补剂（药品） 1、带上你的血氧仪！ 2、红景天没用，带治疗青光眼的。 3、补铁 [三]衣物 1、你的排汗层速干不，检查一下，丙纶有没有，或者速干检测报告有没有！确定一下它真的能行！ 2、没风没雨别一开始就穿冲锋衣，最关键的点是，别出汗！出汗就有失温的可能！ 3、你的羽绒服记得看充绒量！别只盯着蓬松度，至少充绒量＞150g！可以看我写羽绒服那篇帖子！ [四]饮食 1、第一天吃碳水，别直接吃好多肉。 2、多喝水！ 户外 人生第一座雪山 雪山攀登 徒步圈四姑娘山大峰 爬雪山要准备啥 雪山装备攻略
