胃粘膜蕞爱的35种食物

养胃时要遵循的饮食原则是--保证充足的能量和优质蛋白，尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物 胃黏膜修复期怎么吃 ■主食 要细软，避免糙米、高粱米、玉米等食材，常见的精面食物如面条、面片、饺子、馄饨、馒头、发糕、包子、面包、花卷等都很养胃，软米饭水分含量稍多也很易于消化 ■绿色蔬菜 要尽量鲜嫩，避免较多的粗纤维。大白菜、小白菜、鸡毛菜、娃娃菜、油菜、菠菜、西葫芦、生菜、茄子等都是健康的好食物，而黄豆芽、韭菜、芹菜、蒜苗、茭白、竹笋、洋葱、生萝卜等会给你造成更大的负担 ■肉类 要避免油腻，选择富含血红素铁、优质蛋白的食材，比如鱼类、瘦肉、鸡蛋、禽类、贝类等，而肥肉、烟熏肉、培根、火腿等需要少吃 ■水果类 水果要尽量新鲜，少选气味酸味重的品类，苹果、梨、西瓜、桃子、香蕉等都可以，李子、杏子、杨梅、菠萝等尽量少吃 ■奶制品要选发酵酸奶和脱脂牛奶，补充肠胃益生菌也是养护胃粘膜的关键所在 ■要控制摄入容易产生气体的食物 ●比如天然食物中的全麦类、豆类、红薯、玉米、洋葱、土豆、花菜等 ●另外碳酸饮料、巧克力、甜点、炸鸡、面包等也容易产生气体，因为它们含有一些不能被小肠消化的碳水化合物，在结肠中会被细菌分解，产生各种气体，加重胃胀的情况，引起不适