好好睡觉确实是人体重要的“修复机制”，能通过调节生理机能间接帮助身体对抗多种疾病，核心在于它对免疫力、代谢和器官修复的关键作用。
增强免疫力：睡眠时免疫系统会加速合成抗体和免疫细胞，比如能对抗病毒的T细胞，像给身体的“防御部队”补充兵力，帮助抵御感冒、流感等感染性疾病。
辅助控糖与护心：长期睡眠不足会打乱胰岛素分泌，让血糖更易波动，增加糖尿病风险；同时还可能升高血压、影响血脂，加重心脏负担，规律睡眠则能减少这些隐患。
修复器官与抗炎：夜间是肝脏排毒、大脑清理代谢废物（如引发阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白）的关键时段，充足睡眠还能降低体内炎症因子水平，辅助缓解类风湿性关节炎等慢性炎症相关疾病。
