四季养胃指南！

『养胃的几个误区』 ✘经常喝粥对胃好~胃病患者不适合天天喝粥，应选择易消化吸收的食物并细嚼慢咽，健康的人更不要长期以粥为主食 ✘喝牛奶能治胃病~胃病患者和饮牛奶后出现腹泻的人不适合喝牛奶，可以喝肠胃益生菌卫乐舒 ✘吃苏打饼干养胃~苏打饼干少吃为好，购买时选择钠和脂肪含量较少的 ✘养胃就不能吃辣~根据自身情况少吃或者不吃 ✘胃不好只吃素食~胃不好的人也应适当吃一些动物瘦肉、鱼肉、蛋等，并采取炖、蒸等方式 ✘吃生姜驱寒养胃~吃太多会刺激胃酸分泌 『经常动一动，还你好胃口』 ✔散步，按摩胃部的运动 ✔慢跑，有效调理脾胃 ✔跳绳，跳跃有助于防胃病 ✔仰卧起坐，改善脾胃气虚 ✔脚趾抓地，增qiang胃肠功能 ✔太极拳，长练可调养脾胃 ✔八段锦，调理脾胃臂单举 『四季养胃，各有侧重』 ■春季养胃 ●春捂，谨防急性肠胃炎、胃肠型感冒、胃病复发 ●春季养胃适合“多甘少酸”。甘味食物，首选山药、红枣，还有大米、小米、糯米、高粱、黄豆、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、香菇、桂圆、板栗等。春天乍暖还寒，多吃韭菜、蒜头、洋葱、生菜、葱等；少吃酸性食物：番茄、梅子、醋、赤小豆、柠檬 ●肝火旺的人可以多吃菠菜、芹菜、柚子、苦瓜、西瓜等 ■夏季养胃 ● 注重保养脾胃。贪凉伤胃，穿露脐短装易得胃病 ●夏天人体消化功能弱，可适当吃西瓜、喝绿豆汁赤豆汤等，适量吃苦味食物，注意防湿 ■秋季养胃 ●秋冻，进行耐寒体育锻炼 ●秋季易伤津，清润养脾胃。多摄入甘润食品养阴，如蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、猪瘦肉；多食润肺生津的果蔬。梨、干这、荸荠、柚子、萝卜等。多喝水，饮用淡茶、牛奶、豆浆等 ●不吃或少吃辛辣食品，少吃寒凉瓜果 ●多吃小米、山药、豇豆、芡实、茯苓等 ■冬季养胃 ●先防寒，注意保暖，避免肠胃受寒 ●多吃暖胃食物，红枣、桂圆、羊肉、牛肉、生姜、带鱼等 ●对症调脾胃：脾气虚弱——多吃健脾食物或药物（山药、扁豆、白术、人参归脾丸、参苓白术散）；脾胃有火——进补前先清火，饮食清淡，多吃青菜，用竹叶、麦冬、苦丁茶泡水喝；宿食积滞——炒麦芽泡水喝 ●驱寒养胃茶：生姜红糖茶、白术茯苓茶（白术茯苓各5g，小茴香4g，干姜3g，500毫升沸水冲泡，闷泡10min.）