肠应激综合征自救

你有没有过一吃生冷食物、辛辣食物就拉肚子❓去完厕所就没有事了 其实这就是一种功能性的胃肠病，肠易激综合征！一种累及大肠的慢性疾病，持续或间接性发作。没有任何器质性病变，通俗地理解为肠道的神经紊乱了，有的人表现为腹泻，有的人表现为便秘 像比如说学习工作压力大，整天心情郁闷，多愁善感啊，这类人群是最容易患该疾病的。它有一个最明显的特点，就是排便以后，症状会减轻 >>肠易激综合征有哪些常见发病因素？ ▲肠道菌群失衡：大肠杆菌和肠球菌数量增多，双歧杆菌和乳酸杆菌数量减少，可以每日补充肠胃益生菌，增加肠道有益菌繁殖，缓解症状 ▲情绪因素：学习工作压力过大，经常处于焦虑、抑郁等情绪刺激交感神经，导致植物神经紊乱 ▲饮食习惯：经常喜欢吃生冷食物、辛辣食物、暴饮暴食、过度喝酒等不良饮食习惯会引起该疾病的发生 ▲其他：遗传、肠道敏感、免疫下降、激素刺激等因素 >>哪些不良习惯会伤害你的肠胃呢？ ●滥用药物，药物刺激肠胃会伤害肠道的保护屏障，会增加肠胃疾病的风险 ●过度节食减肥，容易导致营养不良，破坏肠道菌群的平衡，导致消化系统紊乱 ●喝水过少，体内水分不足，肠道蠕动也会受到影响，粪便过于干燥，容易导致便秘 ●饮食过于油腻，经常高热量、高脂肪饮食，会导致肠道中菌群失衡，肠道的保护力下降 ●缺乏运动，经常久坐，运动量不足容易引发肠道菌群失调，还会引起一些代谢疾病，肥胖等 >>想调理好肠胃，日常良好的习惯不能少 ✔饮食七分饱，避免消化不良，增加肠胃负担 ✔多补充水分、养成良好的蹲厕习惯，有利于肠道的蠕动和排便 ✔保持良好心情，压力过大，情绪焦虑会刺激肠胃健康；规律作息，避免熬夜 ✔适当喝酸奶，选购酸奶时，注意选择蛋白质含量大于2.3%的，避免过多的添加剂 ✔多吃蔬果、谷、豆类，富含纤维素和膳食纤维，如胡萝卜、莲藕、西兰花、苹果等食物 ✔饮食宜清淡，少吃油腻、高热量、高脂肪、高糖食物，少吃辛辣上火生冷食物，另外还要注意喜欢吃肉的人群，建议荤素搭配均衡