坚持45天提高胃肠自愈力

不要说胃不好忌口啥都不能吃了，其实能吃的很多，大部分要忌口的只是本来就不健康的食物，比如油炸、蛋糕 奶茶饮料等 胃不好，无非是吃错了，吃多了，胃不好，应该怎么吃？ ★主食：软米饭、白馒头、面条、无糖碱水面包 ★蔬菜：冬瓜、南瓜、白萝卜、生菜、小青菜、菠菜、杏鲍菇、莲藕、黄瓜、卷心菜、秋葵、胡萝卜..... ★肉类：清蒸鱼、白灼虾、清蒸鸡肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚...清淡易消化的 ★少量吃的水果（温性、平性）：蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、樱桃、木瓜、无花果、榴莲 ★修复胃黏膜：鸡蛋羹、山药、小米、莲子、茯苓、芡实、红枣、猴头菇、银耳 ★嘴馋可以吃的小零食：苏打饼、无糖老面包、山药糕、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼...... 这些饮食习惯可以改善胃肠免疫力： ✔吃饭时专心，不要玩手机看视频，细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑 ✔喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放在早上喝，中午晚上主食还是以米饭、馒头、面条为主 ✔不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后再喝 ✔早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋羹，少吃水煮蛋 ✔肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主 ✔水果要戒！大部分水果寒凉且高糖！可以吃蒸苹果，蒸梨 ✔不喝饮料、奶茶，少喝牛奶、酸奶等 ✔睡前三小时不要吃夜宵，很饿可以吃烤馒头片，苏打饼类 养胃营养素： ●肠胃益生菌，早晚各一条，空腹吃，可以直接干吃再喝水 ●谓粉，一包16种养胃营养，日常饮食很难吃到，帮助修复胃粘膜，改善脾胃自愈力 ●VB，随餐2颗，它是消化酶的辅酶