怕水不是不会游，是心里发毛。 人一老，骨头金贵，水却最懂轻拿轻放。 别一上来就扑通跳，先在浅水区遛弯儿，像遛狗一样慢。 扶着边儿，让水托住腰，呼吸先学会——水下吐气，抬头吸气，别憋成憋屈的包子。 蛙泳最老实，腿先踢，手再划，别急着追风。 浮板、浮腰带，不是拐杖，是你的第二层皮。 水温不到28度，别下水。 冷一激，心慌比腿软更要命。 每周三回，一次一个钟头，够了。 别跟年轻人拼耐力，你拼的是长久。 游两年，膝盖不响了，睡得比孙子还香，心跳稳得像老座钟。 不是你变厉害了，是水，把你轻轻托回了年轻时的模样。 下水前，体检别省。 救生员在岗，才是安心的底牌。 空腹别下，吃饱别急，水不等人，命得自己掂量。
