🔥胰岛素抵抗一周控糖食谱及其身体表现！
华姐聊聊控糖
2025-10-24 15:03:22
😱«流行病学»表明:
❶..随着全球肥胖率的增加，胰岛素抵抗的发病率也大幅上升。
❷.在18～44岁美国成人中，约40%会存在胰岛素抵抗。东南亚胰岛素抵抗的总体患病率已达44.3%。
❸.胰岛素抵抗在美国2型糖尿病的患者中＞90%。
❹.在中国≥25岁的标化患病率为29.22%。
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⚠️胰岛素抵抗是现代常见的代谢问题，而且越来越年轻化，如果不重视，可能发/展为2型糖尿病😱😂
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但也不要太过于担心，通过一日三餐科学饮食和生活方式调整，也可以有/效改善！
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💖今天分享一份胰岛素抵抗一周食谱，希望能帮助到糖友在控糖期间少走弯路！
💖同时也分享胰岛素抵抗的身体一些表现，早发现、早改善！
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⚠️温馨提示:
👉改善胰岛素抵抗，关键在于需要长期坚持低GI、高纤维、均衡营养的饮食，搭配适量运动，慢慢地恢/复身体代谢健康！
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