中年男人的长寿“密码”，藏在这七点里 中年男人想好命又长寿？别靠保健品，得掌握“生活算法”。 哈佛研究显示，每周两次聚会的男性，炎症降低超三成，心里没堵事，身体自然棒。公园下棋的老张，血压血糖虽高，但每周约老伙计喝茶吐槽，比吃蛋白粉还管用。 中国健康白皮书表明，七成长寿者既用智能手环，也练八段锦，关键是心要静。WHO推荐的“五分钟正念”，刷牙时闭眼深呼吸，三个月后，火气都小了。 婚姻里，夫妻共同做文化事，男人抑郁风险降六成。五十岁后学摄影、弹琴，是给大脑“打地基”。 职场中，学会“战略性拒绝”，推掉无效饭局，多睡一小时，状态更好。 慢性病监测有可穿戴设备，别被复查吓到。就算没有“知足基因”，睡前想三件好事，一百天后，心脏也能变年轻。 中年清醒，是学会与自己和解，把日子过成不慌不忙的日常。
