1个动作改善秋冬季手脚冰凉别再靠跺脚暖手脚！这些误区比冻手还坑人
之前跟着文案练金刚跪坐，没注意自己腿筋紧，垫了瑜伽砖还硬撑5分钟，起来时腿麻得差点摔了——后来才知道，初学者其实每次2分钟就够，慢慢加时间才不受伤。还有艾叶花椒泡脚，我天天泡，结果三天就嘴角冒火，中医说体热的人隔两天泡一次就行，还能加片陈皮降燥。
作为久坐党，我发现比踮脚更方便的，是用鼠标时练“空气抓握”：手指像抓乒乓球一样张开、握紧，每10分钟一次。不用起身，还能活动指关节，试了一周，打字时指尖终于不冰了。
睡前握拳曲趾操我也改了改，原来按49次总数错，后来换成跟着呼吸来，吸气握拳曲趾，呼气放松，重复10组就够，不用数到崩溃，还能更快犯困。其实暖手脚不用死磕标准动作，找到自己舒服又能坚持的方式，比啥都强～
