你吃两碗饭不胖，不是因为代谢开挂，是手头的活儿没让你歇着。 建筑工扛钢筋，快递员跑楼梯，农民弯腰插秧——不是他们吃得少，是每一口饭都变成了脚底的汗、胳膊的抖、腰背的绷。 能量没地方囤，直接干成肌肉，肌肉一多，身子自己就成烧油炉子，躺着都耗热量。 国家刚出的报告说，天天干重活的人，胖的不到一成。 可你别光眼红他们能吃，他们膝盖早磨得发亮，腰椎快成老弓了。 不是重活养人，是人拿命换的代谢红利。 普通人别学他们硬扛。 想吃得香还不长肉？ 别指望搬砖，去举铁，去爬楼，去跳绳，吃够蛋白，练出肌肉。 让身体自己变成节能灯，不是烧炭炉。
