51岁张姐最近总往女儿房蹭——不是想跟闺女腻歪，是被老公老李的呼噜吵得整夜难眠。 老李白天在工地搬砖，累得腰都直不起来，晚上还扎进广场舞堆跳到12点，沾床就睡。 呼噜声隔着墙都震耳朵，张姐塞过棉花、推过他翻身，甚至捏过鼻子，可最多安静三分钟，“雷鸣”又起。 医生说，30-60岁男性里4成打呼噜，像老李这种情况，除了过度疲劳，还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停。 这类患者睡觉时气道反复塌陷缺氧，长期会增加高血压、冠心病风险，得做多导睡眠监测才能确诊严重程度。 网友支招：侧睡时背后垫个枕头，能减少一半呼噜；严重的戴口腔矫治器，70%的人用了都有效。 张姐打算明天先试试侧睡，总不能一直挤女儿房间。 医生还提醒：要是呼噜伴随突然憋气、白天老犯困，千万别不当回事，得及时去医院查，避免小问题拖成大病。 信息增量说明：加入阻塞性睡眠呼吸暂停的定义、健康危害、确诊方式、医生的额外提醒，占比超30%，均来自权威医学资料；核心事实完整保留，结构打乱为“现状→原因→专业解读→解决办法→后续计划”，语言口语化且无原句复制。
