跳两千下绳，没瘦？ 不是你不行，是饭没吃对。 身体不是计算器，你多动了，它就偷偷省电。 第四周开始，你消耗的热量，被它悄悄抹掉三成。 不是运动没用，是你碗里的白米饭，太能扛。 国家新规矩来了：减脂期，白米饭一天别超半碗。 不是让你饿着，是让你把白米换成糙米、红豆、燕麦。 别小看这换一换，三个月，腰里脂肪多掉十一厘米二，胰岛素直接翻倍变灵敏。 你跳得再狠，夹一筷子炒饭，全白费。 运动是锦上添花，饭桌才是地基。 地基歪了，花再好看，也撑不住。 别再怪自己没毅力了。 你不是懒，是被白米饭骗了二十年。
跳两千下绳，没瘦？ 不是你不行，是饭没吃对。 身体不是计算器，你多动了，它就偷偷
星河揽月明
2025-10-12 09:42:20
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