王阿姨一年瘦了六厘米腰围，秤上只掉了三斤，裤腰松了两码——不是她没努力，是她没跟

旺仔星小球 2025-10-09 22:58:19

王阿姨一年瘦了六厘米腰围，秤上只掉了三斤，裤腰松了两码——不是她没努力，是她没跟体重秤较劲。 先举哑铃再慢跑，不是她自己瞎琢磨，是国家指南刚写的：抗阻练完，脂肪才真敢烧。 练完立刻喝杯牛奶加蛋白粉，25克蛋白正好卡在黄金窗口，肌肉偷偷长，脂肪悄悄跑。 半根香蕉垫胃再出门，不是迷信，是北京上千人实测出来的保命操作——空腹晨跑抽筋的、头晕的，比吃点碳水的多十倍。 别再看体重了，50岁以后，肌肉才是你的存折。 多一公斤，死亡风险少11%，心血管事件少9%。 她没减肥，她在攒命。

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