鸡血藤别生吃，药典都发话了：一天别超9克，还得煮透。 喝汤治腰痛？ 别信“即刻硬净”，那是话术，不是医学。 三藤配猪脚，老一辈觉得补，可2025年最新研究说：胶原蛋白喝下去，全变氨基酸，腰椎不会自己认领。 猪脚还高嘌呤，尿酸高的老人一喝，血尿酸蹭蹭涨56，痛风随时上门。 海风藤、伸筋草，辛温燥烈，连喝四周，口干盗汗找上门，阴虚火旺的人更别碰。 真想腰不酸，不如每天做20分钟麦肯基训练，比喝十锅汤都管用。 改猪脚用鸡腿肉+干贝，加点山药枸杞，去燥养阴，味道还更鲜。 出锅撒3克三七粉，活血有证据，不升尿酸，这才是老中医该有的讲究。 腰痛超过两周，别等汤见效，先去拍个MRI。 腰椎间盘突出、椎管狭窄，喝汤救不了，康复训练才是真功夫。 养生不是靠一锅汤，是日复一日的懂分寸、肯动腿。
