当失眠成为常态应该怎么办？ 我又又又失眠了，大半夜的睡不着，拿着手机坐在这发呆！脑子清醒得能 背出上周吃的外卖，想出去晨跑又怕邻居看见嘀咕“这人咋大半夜不睡觉”，甚至瞎琢磨要不要找个夜班，把失眠的时间“利用”起来——友友们，这想法真的别碰！ 夜班看着能“顺应”失眠，其实只会把生物钟搅得更乱，白天补觉也睡不踏实，时间长了身体根本扛不住。 对付失眠别瞎想偏方，先试试睡前一小时把手机放下，哪怕坐着发会儿呆也比刷手机强，或者喝点温牛奶、听听白噪音，这些小办法看着简单，坚持下来比硬熬管用多了。 关键是别跟失眠“硬刚”，越焦虑越睡不着，不如接受偶尔的失眠，慢慢调整节奏。 你们失眠的时候都试过啥招？是靠听书还是数羊？来评论区分享下，说不定能帮到同样睡不着的朋友！
