68岁李大爷花3000办年卡，50天游出肩峰撞击，又砸2000块理疗——他不是在健身，是在给健身房交“沉默税”。 北京12家泳池上线新规矩：65岁以上办卡先做肩袖超声，不达标直接劝你改水中快走。3天2100人做完评估，18%被劝退自由泳——不是你不行，是肩膀真扛不住。 澳洲研究说透了：每周游超5公里，肩痛概率翻三倍。 但只要每游三次，加一次弹力带练肩胛，12周后肩不疼了，游得还更快。 不是游得越多越好，是练得对才真省。 你省下的不是钱，是半年理疗的痛，是再也下不了水的遗憾。 健康不是打卡数，是能接着游到70岁的底气。
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