小李的牛仔裤炸了，不是胖了，是长了肉。 糙米红薯不是减肥神药，是肌肉的燃料。 哈

断肠人不在天涯 2025-10-01 14:47:36

小李的牛仔裤炸了，不是胖了，是长了肉。 糙米红薯不是减肥神药，是肌肉的燃料。 哈佛研究说，它让你躺着多烧100大卡，还偷偷把腿练粗了——不是脂肪，是慢肌纤维在悄悄扩容。 睡够7小时，不是为了精神好，是让身体敢长肉。 协和数据摆着：熬夜那帮人，练到脱水也白搭，皮质醇高得像闹钟，把肌肉合成直接按了暂停。 矿泉水瓶深蹲50下，WHO都盖章了。 不用健身房，不用补剂，不用咬牙坚持。 你家地板就是训练场，一瓶水就是哑铃，4周大腿围多出1.5厘米，比朋友圈晒蛋白粉实在多了。 全国四千万人吃不胖，不是基因差，是三件事没做对：饭吃太精，觉睡太晚，动得太轻。 别再问为啥长不胖了。 你连瓶水都没拎起来过，凭什么指望肌肉给你面子？

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