福建福州，一男子为快速减肥，每天把牛肉和鸡胸肉当主食，并健身锻炼，谁料，坚持2月后，男子发现自己上厕所时，尿液出现了不正常的泡沫，就医后，竟被查出肾脏功能损伤，网友：健身先健脑！ 9月21日，海峡都市报报道了一则新闻，引发了大家的讨论。 健身圈有句老话，叫“三分练，七分吃”，但要是吃和练都搞错了方向，那可就不是塑形，而是玩命了。 小王（化名）每天照镜子，都会对自己的身材暗自叹气，曾经的青春肉感，如今堆在腰腹、大腿上的脂肪，让他连自己都不太喜欢看，年纪渐长，他意识到，如果不控制体重，可能连健康都要打折。 相亲的经历让他更有动力，几次相亲下来，他总觉得对方看他的眼神里有些犹豫，或者交流中总绕开自己的身材话题，让他心里不是滋味。 朋友也打趣说：“小王啊，先把自己整整齐，再谈感情吧。”他听了，笑笑，但心里清楚，这不仅是外形问题，还是自尊问题。 于是，小王决定认真减肥，起初，他给自己定了简单目标：每天走一万步，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。 跑步机和健身房成了他新的“战场”，每次汗水湿透衣服，他都暗自鼓励自己：“坚持下去，总会有回报。” 小王也开始注意生活习惯，晚饭不再随便应付，而是控制量；零食渐渐戒掉；睡眠规律了，作息也慢慢有条理。 减肥对他而言，不只是为了外貌，更像是在掌控生活的节奏，给自己一种“重启”的感觉，慢慢地，体重开始缓缓下降，镜子里的自己越来越有轮廓感，精神也比以前好了不少。 小王心里暗暗打算：等身体状态稳定，下一次相亲，一定要带着更好的自己去见面，不仅仅是为了别人，更是为了自己能自信地面对生活和感情。 在整整两个月里，牛肉和鸡胸肉成了他的主食，这种高蛋白饮食法，他执行得一丝不苟，同时，他一改往日从不运动的习惯，直接扎进健身房，开始了长时间、高强度的训练。 你别说，效果还真有，他的身材确实肉眼可见地变好了，可就在他以为自己走在通往“理想身材”的康庄大道上时，身体却悄悄拉响了警报。 他发现自己的尿液里总是有大量不正常的泡沫，怎么都消不掉，感觉不对劲的他赶紧去了医院，结果让人大吃一惊：肾脏功能已经受损，通俗点讲，就是把自己折腾“虚”了。 医生分析，问题就出在他那套“速成大法”上，一方面，蛋白质摄入严重超标，给肾脏代谢带来了巨大负担；另一方面，身体毫无准备地迎接突如其来的高强度运动，根本承受不住。 这两股力量一结合，相当于让肾脏长期处在“高负荷运转”的状态下，不出问题才怪。 网友们的评论一针见血：“健身先健脑！”“这小子真虎！” 其实，真正的科学健身，讲究的是循序渐进。医生的建议很简单：饮食上要营养均衡，不能只有蛋白质，脂肪和膳食纤维同样重要；运动上要一步一个脚印，不能一口吃成个胖子。 好在这位小伙子醒悟得早，病情还没发展到严重的肾病阶段，通过后续调理完全可以恢复健康。这也算是不幸中的万幸。 他的故事提醒了所有人，健身的初衷是为了健康，任何牺牲健康去换取身材的行为，都是纯纯的本末倒置，在踏入健身房之前，先用知识武装一下头脑，远比盲目地吃和练重要得多。 有网友表示：还是不够了解自己身体，不知道应该摄入多少蛋白质，健身先健脑，多学习，才可以练好。 信息来源：海峡都市报
