明日秋分，无论多忙，建议“1不做，2要吃，忌3样”，平安入秋 秋分，是二

明日秋分，无论多忙，建议“1不做，2要吃，忌3样”，平安入秋 秋分，是二十四节气中的第十六个节气，这一天昼夜均分，此后北半球昼短夜长，天气逐渐转凉，万物进入收敛闭藏的阶段。秋分时节，自然界的阴阳之气由夏长转为秋收，人体也需顺应天时，调整养生策略，以增强抵抗力，预防疾病。 1不做：莫过度贪凉。秋分后，昼夜温差大，若仍像夏日般贪凉，如长时间吹空调、喝冷饮，易致寒邪入侵，损伤脾胃阳气，引发腹泻、腹痛等问题。 2要吃：吃秋菜、啃秋果。秋菜多指野苋菜，富含维生素和膳食纤维，能清热除湿；秋果如秋梨，水分足、甜度高，有润肺止咳、生津解渴之效，正适合秋燥时节。 忌3样：忌辛辣、油腻、寒凉食物。辛辣食物易加重秋燥，引发上火；油腻食物难消化，增加肠胃负担；寒凉食物如螃蟹、西瓜，易伤脾胃，导致腹泻。秋分养生，应以清淡、温润为主，多吃百合、银耳、莲子等润燥食材。 秋分已至，遵循“1不做，2要吃，忌3样”的原则，调整饮食起居，让身体与自然和谐共处，平安迎接金秋。