甘油三酯从7.5降至1.2，其实并不难，记住这4点就够用 张大妈今年56

甘油三酯从7.5降至1.2，其实并不难，记住这4点就够用 张大妈今年56岁，平时最爱红烧肉配白米饭，体重悄悄涨到了150斤。去年女儿硬拉着她去体检，报告显示甘油三酯高达7.5mmol/L（正常应＜1.7），医生严肃提醒：“再不管，等血管堵住那真的无力挽回了！”这句话像一盆冷水浇醒了张大妈，她当天就扔掉了冰箱里的肥肉，开始认真“改造”生活。 6个月后复查，指标竟降到了1.2mmol/L！连医生都夸她“执行力强”。张大妈笑着说：“哪有什么秘诀，就是听医生的话，把4件事坚持到底。” 第一招：吃对油，少吃糖 她把炒菜油换成橄榄油，每天不超过25克；戒掉了甜饮料和蛋糕，用苹果、黄瓜代替零食。主食里加了糙米和燕麦，饱腹感强还不升血脂。 第二招：每天快走40分钟 张大妈早晚各走20分钟，微微出汗就停。坚持3个月后，肚子小了，爬楼梯也不喘了。 第三招：睡前不加餐 以前她总爱睡前嗑瓜子、吃花生，现在改喝温水，10点准时睡觉。 第四招：定期测指标 每2周用家用仪器测一次血脂，看到数字下降更有动力。 张大妈的故事告诉我们：降甘油三酯没有捷径，但科学方法+坚持，人人都能做到！