这个身材打几分⁉️🤔
伤不起的螃蟹
2025-09-22 15:27:37
-15斤后终于悟了！低脂薄肌，带点线条的才是好身材！
难的从来不是减脂而是长期维持。
毕竟我们不可能天天吃水煮菜，也不可一直保持高强度的运动。
要从点点滴滴减少自己的总摄入量，生活化减脂才是长久之计！
减脂时也可以有自己的小确幸，喝点饮料怎么了，低 卡又好喝的饮料也很多哦，解解馋~
比如选择甜味剂代替糖，可以喝一些无糖饮料。
有些宝宝总怕无糖饮料中的甜味剂会增加食欲，导致肥胖。
其实体重管理取决于总能量平衡，大多数甜味剂不参与机体代谢，也几乎不含热量。在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代糖确实可减少能量的摄入，有助于体重管理。
*《甜味剂还能吃吗？—— 揭秘那些关于甜味剂的“甜蜜谣言”》（央广网）
但是不能指望仅靠甜味剂达到减肥目的，健康的保持体重是管住嘴，迈开腿，不管吃什么，喝什么，不可以过量摄入，这个很关键。
所以夏天来一杯冰冰凉凉的无糖汽水，既可以解馋又不会增加卡路里，何乐而不为呢～
再比如吃火锅时把牛油锅底换成番茄锅/寿喜锅…香油/麻酱调料换成海鲜汁/油醋汁…热量一下就可以减少好多~
按照这样的思路，美食、饮料、健康、好身材都可以兼得，还很容易执行和坚持。☺️
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