如果你觉得自己最近气血不足、脸色暗淡、身体很容易疲惫，那有3件事能帮你快速提升气血和整体状态： 第一件事：每天抽出10分钟，哪怕只是坐下来喝一杯茶、静静发会儿呆、听一首喜欢的歌，或者写写心情日记。这段时间，不处理家务、不看手机、不满足别人的要求，只关注内心的感受。这就是心理学讲的“自我关怀”，坚持一段时间，你会发现自己的精气神明显提升，心情也变得更平稳。如果你不知道怎么做，你也可以买我这本书《哄自己开心才是头等大事》，里面有99个练习，你每天做，做完我保你气血回升。 第二件事：找一个附近的公园，慢慢散步20分钟，不带手机、不聊天，只专注于自己的步伐和呼吸。走路的时候，留意脚下的触感、周围的树木、花草的味道、阳光的温度。心理学称这为“正念步行”，能有效缓解压力，提升血液循环，让你精神焕发。 第三件事：晚上睡前跟伴侣一起在床边做些简单的拉伸动作，比如猫牛式、双腿靠墙式的瑜伽动作，动作不需要难，重要的是放松身体和彼此的陪伴，然后边做边聊聊天，你会发现这个过程既能放松身体，又能提升夫妻亲密感，让你更好的入睡，慢慢的气色和心情都会越来越好。 把这3个小方法坚持下来，你会发现，不用吃补药、不用去美容院，自己也能一点点找回元气和美丽。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
