关于小黑妞的逆袭～内调篇

我以前是小黑妞，又黑又发黄的那种，我摸爬滚打终于从天生黄黑皮现在提升了几个度，我真的太有发言权了！！ 📝我的米白思路很简单，我总结下来就是内调和外养 ✅内调 📍蒸西红柿🍅 每天早起来一个西红柿，蒸的时候可以加一勺橄榄油，满满的vc番茄红素更容易被人体吸收，不是像化了妆的白，而是从里到外透着的透亮，真的有用！ 📍苹果肉桂汤 皮肤不是黑而是黄的姐妹一定要内调，带皮苹果半颗➕肉桂➕一小把枸杞➕5颗红枣（如果喝黄芪能适应就再加四五片黄芪会更好）煮20min，当小甜汤来喝一星期2次，小黄人长期喝巨巨能亮！ 📍五白杏仁露 五种白色食物组成，白色入肺，肺主皮毛，肺是掌管皮肤的神，通过润肺自内而外改善肌肤状态，自然就能养出来健康透亮 📍玫瑰桑椹水 不仅有满满维生素C，而且花青素爆表，平时多补充花青素非常能抗🐑 📍柠檬百香果蜂蜜水 4片去核柠檬➕2个百香果，加上300ml水，怕酸的可以来一勺蜂蜜，巨好喝，vc爆炸 ❌白天少吃感光食物：香菜、芹菜、菠菜、柠檬、柚子，尤其是胡萝卜，吃多容易发黄 ✅外养 ✔️ ［防晒］养亮亮期间防晒至关重要！只要出门就一定做好防晒，哪怕在家里，如果窗户离你在5米内也要涂防晒！信我，只要你能保证晒不黑就一定能亮起来[偷笑R] ✔️［养身］少熬夜，少内耗，少喝饮料，少久坐看电脑手机，身累吃啥都补不进去，坚持下来整个人都面色红润 ✔️［运动］体虚的姐妹不推荐帕姐或撸铁这种超负荷量运动，更推荐（八段锦➕拍八虚、瑜伽🧘🏻‍♀️、打太极拳、快走、金刚功、站桩），排走垃圾，皮肤才会更加通透 ✔️［养脾］每天都要坚持吃早餐！其次脾胃虚弱的人一定要渴了再喝水，否则废水积在身体里排不出去。只有全身通畅了，气色也会更好 ✔️［养心］心情长时间不好容易显老丑，多听《黄帝内经》的角调木音乐🎶（我经常当作是睡前音乐），睡得好心情好脸上的累丑垮脸都会慢慢变好 ❤️内调➕外养真的能亮的发光，下回分享关于外养的教程！