37岁，空腹挨饿5年，运动+港式抗衰我的变化

奔四的松弛感，是骨子里透出来的自律 别看我现在大秀气血充盈的皮肤、斩男斩女的身材，但是刚生孩子那段时间我脸黄暗沉，身材臃肿、头发大把掉…… 后来开始研究保养，坚持饮食管理和港式抗衰（气血充盈），积极健身，坚持下来收获的：皮肤红润饱满，身材紧致线条流畅，充满少女感和生命力~ - ♦️少吃：生命力的开关 ①空腹挨饿≠不吃，而是少食多餐、不过度节食，但控制热量摄入 🍞早餐：全麦面包/蒸粗粮+鸡蛋+一把蓝莓，也会喝一杯黑咖 🍚午餐：水油焖菜+白灼鱼虾+杂粮饭，按照211的比例分配 🥬晚餐：不饿不吃，饿的话做一个彩椒碗，低卡饱腹 ②戒脏碳：拒绝汉堡、油条这类高糖高脂肪的糖油混合物，日常碳水的话我会吃玉米、红薯这类粗粮慢碳 ③港式靓汤 ▪️苹果山楂汤：苹果+山楂+陈皮一起煮，现在天慢慢冷也能安排上了 ▪️桂圆红枣茶：去核红枣+桂圆肉和壳，加水煮20-30分钟 - ♦️气血：抗衰保养的核心 正所谓“女子以气血为养”，香港人不显老，她们的保养核心就是气血足，气血充盈人皮肤红润、眼神明亮、精神充足，看起来也比实际年龄显年轻…… . 养气血也不是一蹴而就，而是循序渐进的： ①先基础：戒掉熬夜、啄三雀 ②再进阶：酒酿蒸蛋、五红汤 ③后升级：补充螯合铁，新型铁源，被论证过的“气血黄金”，有效还没什么刺激 . 一直坚持在吃的Fumvf人参补铁剂 ，一粒20mg螯合铁，外加有95%吸收率，早晚随手吃一粒，满足一整天的需求，给身体把电充满，还有人参和红参养血固气，精气神和睡眠双双up，拉起抗衰防线 . 归功于一直坚持，脸蛋饱满红润，快奔四的年龄，和上初中的儿子一起出门总被认成姐弟，平时健身工作，电量也始终在线，头发结实黑亮，很少堵下水道，明媚生命力扑面而来 - ♦️运动：身材雕塑的根本 每周健身4次，有氧、力量和瑜伽普拉提日常都在坚持 有氧：安娜+GoIfy燃脂舞+骑行 体态：欧阳春晓直角肩+帕梅拉美背 力量：臀推、深蹲、哑铃推举 女性保养内调Fumvf人参补铁剂抗衰变美养气血好皮肤见人不如健身