65kg-53kg🔥大基数&小基数一周爆汗跟练💦
美丽的大肉
2025-08-28 16:41:03
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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又是快乐的一周跟练
姐妹们！趁着天热胃口没那么好食欲没那么稳定
快快让自己瘦下来呀！！
等天冷了，食欲懒惰一起来的时候真的太可怕！！
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一周跟练这周安排计划如下⬇️
🌈Day1:全身燃脂+腹部塑形
🌈Day2:全身燃脂+腹部杀手
🌈Day3:全身燃脂+腹部塑形
🌈Day4:休息一下
🌈Day5:全身燃脂+腹部综合
🌈Day6:全身燃脂+下腹训练
🌈Day7:休息一下
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👀大基数运动小白姐妹：
你只要每天跟第一套就足够！是可以咬牙坚持下来的那种，对场地着装什么要求都不高，你摸鱼也要摸下来的那种！！真的很快乐！
👀小基数进阶姐妹：
很累但是刷脂塑形你超级快！你一定管住嘴动起来！每天只40-60分钟就足够！！
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饮食上吃干净点晚饭少吃点就行了
相信自己你可以创造奇迹的！
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