春季减脂全靠这一碗|鸡腿蔬菜能量碗🍗
俊明谈美食
2025-02-25 15:15:09
的三餐四季
🌟五香烤鸡腿
鸡腿|五香粉|蚝油|生抽|盐
1️⃣鸡腿用调料腌制1小时以上
2️⃣烤箱或空气炸锅：180度烤20-25分钟
🌟金针菇鸡蛋炒黄瓜
金针菇|鸡蛋|黄瓜|蚝油|生抽
1️⃣鸡蛋打散炒熟盛出
2️⃣金针菇炒至没有水份（时间会久一些，建议不粘锅来炒）
3️⃣加入鸡蛋、黄瓜炒匀，蚝油、生抽调味即可
🌟碳水：自己拳头量杂粮饭
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