养生简餐一一胡萝卜擦擦 今日份养生晚餐 养生晚餐分享 晚饭实在不知道做什么吃的时候，不如尝试一顿胡萝卜🥕🥕🥕素餐吧！ 不想吃太腻的，也不想炒繁琐的，更不想做复杂的饭。想了半天，还是做胡萝卜蒸饭吧！也有人叫蒸擦擦。这种蒸擦擦的佐料可以任意调整，比如：蒸洋芋擦擦，蒸槐花擦擦，蒸茼蒿擦擦，蒸白蒿芽擦擦，蒸苜蓿擦擦等等，可蒸的食材有不少。 具体作法： 1、清洗净食材，控干水份，擦（或者切）成自己需要的长短，适宜搅拌调料的程度就好。 2、所蒸食材加入适量菜油拌匀，然后逐次少量的加入面粉（或者荞麦面、玉米面、麦面），可以拌入五香粉、花椒面、姜面、盐等调味料，然后搅拌均匀，等锅沸腾了铺上笼屉，根据食材的量份，先铺一层，蒸三分钟再铺一层，七八分钟就可蒸熟。趁热搅散凉着。 3、来个料汁。蒜泥、小葱花、花生碎、辣椒面、芝麻等，热油一浇，加入适量生抽、盐、白糖、鸡精，滴一点香油，就0k了。 4、碗内盛些胡萝卜🥕🥕🥕擦擦，浇上料汁拌均，那味道，棒棒哒！ 既有饱腹感，又有味觉的满足感。胡萝卜上微裹的面粉微不足道，吃起来口感好，还没主食负担。是不是养生美食呢？ 因为吃完收拾到最后，才想起来和大家分享这道养生晚餐，才拍了最后的结果照。 胡萝卜🥕🥕丝丝我是用工具处理的。不能太细，也不能太粗，适中就行。可以配一碗紫菜芫荽清汤，太nice了！ 但愿我分享的养生简餐能给大家送去健康！
