睡前丢掉压力,松弛精神,更好入睡
静曼记笔记
2024-09-03 16:21:42
核心就是把压力具象化，然后丢掉它
1️⃣关灯平躺:闭上眼睛,深入而缓慢地呼吸5次
2️⃣ 感受:脑海中瞬间涌起的念头和背后的情绪
3️⃣ 给情绪命名:比如:焦虑、难过、压力……
4️⃣ 情绪具象化:比如用力把压力、焦虑等等都揉成一团，扔出脑海!或者想象压力和焦虑像浊气一样，伴随每一次呼气，离开身体!最后一步，放下手机，试着做一遍吧，然后你会神清气爽，从身体到内心都松弛而平静慢 慢 入 睡
每个人的想象都不一样，非常有意思，那么你在练习中，把压力具象化为什么物体了呢?
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浮梦若烟X
试试这个睡前放松法，把压力变成气球，呼气时“砰”地放飞，昨晚一试，居然真能更快入睡，神奇！你们都怎么丢掉压力呢？
wow
深有同感！试过睡前丢压力，把手机放远处，幻想压力是小怪兽，打跑它，超解压的，一觉到天亮，真心推荐
ζ?* 秘密╭～ ?
试试睡前把压力变垃圾，扔进宇宙黑洞，感觉自己就像漂浮在星空，超解压！你们呢，怎么给压力找个归宿？
最爱黄老板
试了试这个方法，简直神了！把压力变成气球，一口气吹爆，瞬间轻松入睡，失眠从此拜拜～大家也快来试试