减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴！美食当前，“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！难道美食与好身材真的不可兼得么？办公室一族变胖的直接原因就是懒！懒得运动，懒得自己准备减肥餐。今天就带你看看简单易做的几款低卡路里健康餐，不仅不会有时间上的压力，更能够让你饮食健康，带来意想不到的减重效果！既满足了你的味蕾，又能兼具好身材！让你顿顿花式吃喝还不长肉！ 1.蜜汁鸡胸肉------减肥必备 主料 鸡胸肉一块 西兰花一个 草莓三个 辅料 · 蚝油一勺半 · 生抽两勺· 蜂蜜半勺· 胡椒粉适量· 柠檬汁少许 蜜汁鸡胸肉的做法步骤 1 准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好。 2看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二。 3在片成薄片儿。 4找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜。 5少许胡椒粉，一丢丢食盐。 6 最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用。 7 用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可。 8 煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好。 9 不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至金黄。 10中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可。 11我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎。 12出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊。 13煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可。#夏日生活打卡季##话题大发明家##打卡挑战局#
