锻炼括约肌#男人括约肌锻炼方法#

1、提缸运动提肛对前列腺是有好处的，因为提缸运动直接带动了肛门直肠括约肌、盆底各个肌肉，改善会阴部、盆底、尿道、膀胱、前列腺不适，对前列腺有效而温柔地“按摩” 2、温水坐浴（适当）温水坐浴能直接促进局部血液循环，让前列腺“舒缓”一点，温水坐浴也是一种物理疗法，主要是舒缓疲劳、促进血液循环 3、有氧运动（慢跑）慢跑时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。