#霍启刚患上睡眠窒息症# 超重肥胖非常容易引起睡眠呼吸暂停，呼吸急促通气不畅，运动耐力降低，一些肠胃问题以及一些早期的新陈代谢问题和临床问题，如高血压，高胰岛素血症，高甘油三酯血症和二型糖尿病。
肥胖应该如何避免肥胖呢？
1、要吃早餐
大量研究表明不吃早餐与肥胖以及某些疾病的发生率成正相关，一顿富含膳食纤维的早餐，可以激活一整天的代谢功能，充分利用和消耗自身的能量。
2、尽量回避各种饮料
如果让我在所有的食物中选择一个长肉最快的，那无疑是各种含糖饮料。即使是声称0卡路里的饮料，也让你更加渴望甜的味道，对调整饮食方式无益处。
3、多吃绿色蔬菜不让自己饥饿
有些人越饿越瘦不下来，因为饿的时候自身代谢水平也会慢下来，多余的能量根本代谢不了。而且越饿越想吃，对有限制的食物越渴望，饥饿疗法让减重难坚持，易反弹。相反，多吃蔬菜增加膳食纤维增加饱服感，能加速代谢水平。
4、吃健康零食
不能饥饿，反而要加餐，当然要选择健康的零食，比如原味酸奶、水果、胡萝卜、黄瓜、能量棒等等，健康加餐让一天的血糖处于稳定的水平。
5.多吃粗粮
有些家长在让孩子吃饭时，总是喜欢把饭盛得很满，会要求孩子“再多吃一口”，然而殊不知精细化的食物更容易被人体吸收，也更易使人产生饥饿感，会使人吃得过多，从而导致肥胖。
