今天有一个咨询减肥的朋友，说自己最近血糖高了，因为一直拿水果当饭吃，不吃主食了都换成了水果🍉。而且吃的不是很甜的水果，没想到还是血糖高了[允悲] 她问我主食和水果都提供糖，主食到底有什么营养呢？【营养门诊的故事】
[怒]我听了很惊讶😱 没想到主食在大家的心里都快变成毒药了，这么不好吗？！主食营养很好的，而且种类很丰富，不仅提供碳水，也是植物蛋白质的主要来源啊！而且是非常大的一部分！不吃主食肯定会营养不良的！而水果里面几乎不含蛋白质，比蔬菜的蛋白质还要少！
[微风]所以，真的要吃主食，把握好吃的量，就按照自己一个拳头来吃。既营养，又不会发胖。
#秦岚腰臀比#
