通过运动减肥，并不适合所有人，尤其是体重特别大的，会增加心脏的负担而发生猝死。运动减肥有两点非常重要的事项：
1⃣️ 并不是所有人都适合剧烈运动减肥。
通过运动减肥，要做运动前的评估。
如果你有基础疾病，那么你就不适合剧烈运动：这些疾病包括心脏病、控制不良的高血压疾病、癫痫、未能理想控制的甲亢和I型糖尿病、严重贫血等。
2⃣️ 运动效果只占减肥很小的比例。
我多年的临床经验发现，其实根本不需要运动就能瘦下来。日本作家森拓郎写了一本书叫运动饮食1:9，减肥10%靠运动，90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。这点也和我的经验相吻合。
也就是说真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。
按照有营养的一周食谱来调整饮食，才是健康又有效的减肥方法。
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