想练腹肌之前，先看看自己是什么体质！我把#少女心##熊猫来了##宝宝的少女心##春游去##冒个泡# 锻炼的人群分类这四个类型，分别有适合自己的运动：
1⃣️ 天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形：应该以无氧训练为主；
2⃣️ 肌肉体质，很容易长肌肉，想瘦身：应该以有氧为主；
3⃣️ II型糖尿病、肥胖症、脂肪肝患者、中老年人：应该以有氧运动为主；
4⃣️ 锻炼时间充裕：最好是无氧和有氧都做，一般建议先无氧、再有氧；
5⃣️ 工作生活繁忙，运动时间有限：把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动（HIIT），减脂塑形的效果好。
#许凯晒一次腹肌奖励自己两个汉堡#
