五一假期出门旅行【营养师温馨提示】大家需要在长途飞行中补水💦保持水分充足：
💦在飞行过程中，机舱内的空气变得异常干燥，因为机舱中循环的空气，结合了飞机上已经存在的空气和从外部泵入的空气。
💦海拔越高的时候，外部空气中的水分越少，因此，当飞机在高海拔飞行时，乘客在这种环境中呼吸时失去的水分更多，尤其国际旅行，在8到10小时的飞行中，最多可流失水分达1到2升⚠️ 这意味着脱水得更快。💦有一个简单的方法可以解决这个问题：那就是喝水‼️
💦还有女孩子可以带着小喷雾补水，给皮肤喝水。
💦选择白开水、矿泉水，而不是咖啡或酒，因为咖啡会让我们小便更多，从而引起水分流失。
