镁在人体产生能量的关键过程中扮演重要角色
镁本身不是像咖啡因那样能立刻让人兴奋、马上“补能量”的东西，但它确实在人体产生能量的关键过程中扮演重要角色。
1）镁不会直接“给你能量”，但能支持能量生成镁参与细胞把食物转化为能量分子ATP的过程。也就是说，它更像是能量代谢的基础材料之一，而不是兴奋剂。
2）如果你缺镁，补镁可能会让你感觉更有精神当镁摄入不足或缺乏时，可能出现疲劳、乏力、肌肉沉重、抽筋等情况。此时补充镁后，能量代谢恢复正常，很多人会感觉精神和体力有所改善（通常是几天到几周的变化，不是立刻见效）。
3）如果你本来不缺镁，补镁通常不会明显提升精力镁不是“越多越有能量”。如果体内镁水平本来就正常，额外补充通常不会带来明显的精力提升。
4）补镁也要注意剂量与副作用补多了常见副作用是腹泻、胃不适。肾功能不好的人尤其要谨慎，因为排镁能力下降可能导致更严重问题。长期补充前建议和医生确认。
结论镁不是直接提神的东西，但它是能量代谢的关键营养素。缺镁的人补镁可能会更有精神；不缺的人通常不会有明显变化。网图
