这种类型的高血压，一定要多活动！ 因为这种血压升高，不是单纯的“火大”，而是因为“不通”和“动力不足”，那具体是那种呢，下面这些表现我整理出来： 一、血压高，舌苔白腻，总是感觉身体沉重 二、每天没有劲，很累，说话有气无力，舌有裂纹 三、手脚指总是感觉很麻木 四、身体胖，减肥不好减，血脂或者血糖高一些 为什么这类高血压，多活动是“良药”？主要就是解决根本病机——气行则水行，气行则血行 这类患者体内多湿气，从舌苔白腻都能看出来，湿气就像体内的垃圾，堆积在血管壁上，导致血管阻力增大，血压升高；加上气虚，推动力有些不足，心脏和血管缺乏足够的动力去泵血和扩张 然而运动是能补气的，因为运动的时候，呼吸加深，气机运行加快，促进代谢，也会像风一样吹散体内的湿气，也像泵一样增强心脏和血管的功能，从根本上降低血压 打破血虚和血瘀的循环，严重的血虚，血液不足，流动性就差，那运动是“活血”的最好方法，能够促进活血液循环，将肝血输送到全身各处 除此之外运动还能提高肌肉细胞对于胰岛素的敏感性，以消耗多余的能量，帮助血压下降 选择什么样的运动比较合适？ 首选的就是有氧，包括快走、游泳、八段锦、太极拳等；练到身体微微出汗就行；运动频率每周大概在5天，每天大致在30分钟以上。
