一日三餐里，要说该少吃的那必须是晚餐。白天我们活动量大，早餐得吃好，为一天的能量

张颖严 2026-01-15 19:33:06

一日三餐里，要说该少吃的那必须是晚餐。白天我们活动量大，早餐得吃好，为一天的能量消耗打基础，午餐吃饱，能维持下午的工作学习。可晚餐之后，运动量通常会大幅减少，身体消耗的能量有限。就拿我自己来说，以前晚餐吃得多，晚上睡觉肚子就胀得难受，第二天还容易水肿。而且晚餐吃太丰盛，多余的热量会转化成脂肪堆积起来。一般晚餐吃到七八分饱就够了，像那种大鱼大肉、高油高糖的食物，晚上还是尽量少碰。

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