把百年人生计划写入健康新一年力量训练不仅能改善肌肉流失、增加新陈代谢，还可以减缓

微天下 2025-12-30 11:53:19

把百年人生计划写入健康新一年力量训练不仅能改善肌肉流失、增加新陈代谢，还可以减缓生物衰老。2024年，《生物学》期刊上发表的一项研究显示，每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。如果放到每天，大概也就是10多分钟。研究发现，定期进行力量训练，可以延长端粒长度。而端粒长度是生物老化的指标，随着人类年龄的增长，他们的端粒逐渐变短。

0 阅读：1

感谢大家的关注

作者最新文章

1

【游客在瑞典小岛偶遇中国电动三蹦子】近日，一位网友在社交平台发布视频称，他在瑞典

2

【马姆达尼宣誓就任纽约新任市长】当地时间1月1日，美国民主党人祖赫兰·马姆达尼宣

3

【美下调13家意大利意面出口商拟议关税税率，此前一度面临最高92%关税】当地时间

4

【美国新一轮限制外国公民入境措施生效】当地时间2026年1月1日，美国特朗普政府

5

【以色列禁止援助机构进加沙，联合国官员批“令人发指”】据法新社2025年12月3

6

泽连斯基称乌克兰渴望和平但有底线【泽连斯基：乌克兰渴望和平，但不会不惜一切代价】

7

俄方谴责乌克兰袭击赫尔松地区【俄方称乌克兰袭击赫尔松地区目标致超20人死亡，扎哈

8

东京滑落为全球人口第三大城市日本媒体1月1日援引联合国报告报道，日本首都东京从2

9

【2025以军向加沙投了11.2万吨爆炸物，人道局势持续恶化】当地时间12月31

10

俄法英韩等多国领导人新年致辞【一文综合！俄罗斯、法国、英国、韩国等多国领导人发表

热门分类

军事TOP

1

【#俄25岁空姐遭41岁前夫跟踪后杀害#】#俄空姐被前夫连刺15刀后身亡#日前，

2

#拜登儿子说乌克兰腐败令人震惊#【拜登之子称乌克兰腐败“令人震惊”，民调显示近四

3

【最新民调：#多数盟国民众认为美国是麻烦制造者#】据俄罗斯《生意人报》网站12月

4

#面对解放军军演台当局黔驴技穷#【台媒：面对解放军军演，台当局“黔驴技穷”】台湾

5

【#俄一将军在莫斯科被炸身亡#】俄罗斯侦查委员会22日发布消息证实，俄武装部队

6

【#莫斯科遭袭空中交通瘫痪#】#莫斯科遭袭市长发声#据德新社12月28日报道，俄

7

【#俄前副国防部长突然去世#，与绍伊古是“老搭档”，消息人士：其死于“心脏病”】

8

#卫星图揭露日本驱逐舰航母化改造##日本出云级驱逐舰航母化改造#【卫星图像揭露日

9

【#乌克兰国安局长将辞职#】据德国电视一台网站1月5日报道，乌克兰总统泽连斯基在

10

#特朗普再警告印度#【特朗普向印度发出新警告：若不限制购买俄石油，美国可能继续加

军事最新文章

1

#卫星图揭露日本驱逐舰航母化改造##日本出云级驱逐舰航母化改造#【卫星图像揭露日

2

#丹麦不敢想北约国家会攻击成员国#【丹麦不敢想：一个北约国家会攻击另一个成员国】

3

#英媒曝光乌军秘密武器#【俄军在乌东前线连续45天被机枪火力压制？英媒曝光乌军“

4

【美媒：#世界大国展开第六代战机竞赛#】美国《国家利益》双月刊网站1月12日发表

5

【#泽连斯基就停火协议发出乐观表态#】#泽连斯基希望下周与美敲定协议#据法新

6

【#解放军对美舰过航全程跟监警戒#】东部战区新闻发言人徐承华陆军大校表示，1月1

7

#丹麦否认格陵兰岛有中俄船只#【特朗普声称格陵兰岛“到处是中俄船只”，丹麦司令：

8

【#乌克兰基辅响起爆炸声#】当地时间1月17日，乌克兰首都基辅响起爆炸声。（央视

9

#泽连斯基称乌防空导弹库告急#【泽连斯基：乌防空导弹库存告急】#泽连斯基抱怨盟友

10

#中国正在赢得全球人气竞争#【德媒：中国正在赢得“全球人气竞争”】德国《南德意志