我已经戒烟5年了，送给想戒烟朋友的20句话： 1、戒了烟之后，身体确实比之前有所好转，这种感觉还是挺明显的，人也更加精神了，我们大家口中所说的抽烟有害健康，是有原因的。 2、刚开始戒烟时，心里头那股子猫抓似的痒，真的让人想破戒，但挺过去后，你会发现，原来自由呼吸的感觉这么美好，连空气都甜了几分。 3、每当想抽烟时，可以试着喝杯水或吃点零食，这样可以缓解内心的渴望。 4、建立一个支持系统，告诉你的家人和朋友，让他们在你戒烟期间给予鼓励和帮助。 5、保持积极的态度，相信自己能够戒掉这个坏习惯，不要轻易放弃。 6、寻找替代品，比如口香糖或其他零食，帮助你摆脱对香烟的依赖。 7、制定一个具体的戒烟计划，并为自己设定小目标，一步一步来。 8、参加戒烟活动或课程，和志同道合的人一起分享经历和心得。 9、及时记录自己的戒烟进程，看到进步的时候会感到特别振奋。 10、如果不小心复吸，也不要气馁，重要的是重新开始，不要让挫折打垮自己。 11、思考一下吸烟对你生活的影响，写下来并经常提醒自己。 12、找到自己的激励因素，比如节省下来的钱可以用于旅行或其他爱好。 13、学会应对压力的方法，尝试冥想、运动或其他放松技巧。 14、不要让自己处于吸烟的环境，尽量避免与吸烟者的接触。 15、了解尼古丁对身体的影响，增加你戒烟的决心。 16、定期进行身体检查，了解戒烟后的健康变化。 17、用心去感受身边的美好，戒烟后你会更容易体验生活的细腻与快乐。 18、勇敢面对诱惑，提醒自己戒烟的初衷和目标。 19、相信时间的力量，随着日子的推移，渴望会减弱。 20、始终保持自信，时刻提醒自己，你已经做出了一个伟大的决定。 总结： 戒烟是一条漫长而艰辛的旅程，但它无疑是值得的。戒烟不仅能改善我们的身体健康，还能提升整体生活质量。通过这20句话，我希望能为那些正在努力戒烟的朋友们提供一些启发和支持。刚开始戒烟时，内心的渴望和身体的反应往往会让人感到困扰，但只要坚持下去，终将迎来自由呼吸的快乐。 建立良好的支持系统、保持积极的态度以及寻找有效的替代品，都是帮助我们成功戒烟的重要策略。同时，记录自己的戒烟进程和小目标，可以不断激励自己向前迈进。此外，面对诱惑时的坚定和自信，则是战胜烟瘾的关键所在。戒烟不仅是个人意志的考验，更是对生活态度的重新审视。相信最终每一位戒烟者都能从中获得成长与蜕变，享受到无烟生活所带来的美好体验。坚持下去，未来必将光明！戒烟就挺难的? 探讨戒烟之艰辛
坚决支持经常戒烟！常抽常戒！戒烟期间注意内分泌失调，防止器官组织突变，五十岁以上戒烟的，不能开玩笑！
梦里的
05年开始抽烟，19年跑步的时候，觉得气短，就把烟戒了，没啥难度。从去年开始闻到的烟味就是臭的。
用户13xxx68
我烟龄二十五年，由于肺气肿，肺大泡住院十八天出院，不知不觉把烟瘾戒掉了，根本体验不到戒烟有多难，现在已经十六年头了，一根未吸。闻到烟味都有点讨厌的感觉！
东方天启 回复 10-09 18:31
、、
用户10xxx52 回复 12-24 22:44
都肺气肿、肺大泡了，戒不戒烟还能怎么样？
清晨阳光
每天两包烟的我，说戒就戒，没那么多烦琐。
3。141592699999999999
抽不抽烟全看个人爱好。我不抽还几天一年了。以前抽烟的时候喝点酒是抽支烟。现在吃饭，他们递不递的我直接无感。除了女人戒不了。酒估计哪天也不喝了
心有猛虎
按天算，两三根的不用戒，五根的想戒就戒，十根的戒的不难，一包的想戒很难，两包的别想戒，两包以上想戒除非住院！别问咋知道的，因为经常戒。另外说一句一包以上能戒烟的都没法处，对自己太狠了！
A孔波 回复 10-06 08:49
一天一包大白将，已经俩周没抽了
春眠不觉晓 回复 10-06 02:11
两包玉溪软装的戒了两年了
吴某
我是戒烟的支持者。抽烟50多年，起码戒烟10多次，常戒常抽。60岁后，有医生建议抽少一点，抽好一点，戒烟引起生活习惯急剧改变，导致内分泌失调，免疫力加速下降。50岁后戒烟成功的，活过5年的比例不高。另外，最新研究成果，尼古丁有益于心血管，网上有介绍。为了你的健康，凡事顺其自然，无为而治。
用户84xxx54 回复 12-24 08:20
我听一位医生说，年纪大了不宜戒烟，少抽点，抽好点，尼古丁已经转成维生素了。
dcrzty 回复 12-24 04:54
是哦！我戒烟三年，高血压换了无数种降压药联合方案都降不到理想值，复吸以后血压降下来了[裂开]
吴越春秋
为啥一定要把戒烟说的那么难呢？搞得好像戒个烟是经历了生死搏斗一样，烟这玩意。想抽就抽吧，不想抽，不抽就是戒掉了。哪有那么复杂啊！
一声长叹
戒烟是最简单的事，我经常戒。
用户14xxx77
烟龄24年，之前戒过好几次没有成功。到了40岁突然灵魂开窍，发现吸烟没什么意思了，换个其他的玩玩。就一直坚持着戒掉了，2年没有再吸一口。每天都感觉口腔里好甘甜，也不天天咳嗽了，真的舒服。
遇…… 回复 10-15 22:32
大哥，真的难，男人不抽烟不喝酒，咋活
用户14xxx77 回复 遇…… 10-17 21:03
越来越佛系了，也失去自我了。也可没意思有时候。
kuahaidaqiao
戒就戒了，别想了越想越难。行动起来，就变得越来越容易。可以下载个戒烟APP有帮助，切记千万不要试图再一支纪念一下，哪怕一口都会前功尽弃，甚至要坚决避开二手烟，别人吸烟就应该离开。养成讨厌烟气味习惯就成功了。
文建新
没那么多理论，想戒就戒，我已经戒烟三年
用户10xxx29
戒烟难吗？不难，或者说没那么难，我是这样戒烟成功的，那时我想戒烟了，琢磨着怎么开始，当时我想自己坐火车时可以做到几个小时不抽烟，就坚持几个小时不抽，每天的量减小了，后来又试着坚持一天不抽，真成了，这时侯想啊，今天不但戒烟成功，还省下了烟钱，真是双嬴，再后来就是这样一天一天地坚持下来了，实在想抽，一天就抽一根两根，再后来就彻底戒了，到现在已经两年多了
风鸟51899518
我每次戒半个小时到一个小时
用户10xxx84
我吸30多年了说戒就戒了一年多没吸烟了
子域
抽烟就跟人吃药一样有个量，一天两三根，好处肯定是有的，解疲劳，平定紧张的心情，治疗结肠炎，
曌明月
该戒了，烟越来越贵不说，关键会损坏身体，有那钱全家去吃大餐，点两桌，吃一桌，一桌专门用于拍照发朋友圈[哭笑不得]。
用户17xxx15 回复 10-06 13:08
为啥不吃之前拍照片呢？[doge]
阳光
抽烟只是一种习惯性动作。并没有所谓的瘾。当健康威胁到生命时，自然就不会抽了。
用户18xxx50 回复 12-25 08:53
同感
用户14xxx61
最近看到好多这种宣传戒烟的文章！作者名字都是什么国际、什么社会、什么娱乐、什么心声的，而且全部都是陈词滥调、千篇一律的格式，这是要断中国军费的新套路吗？
清心
戒烟三年路过
正阳门
戒烟难的都不是真心想戒的，大老爷们这点事办不了也就这样了
杀猪的汉子
不抽烟不喝酒的养生专家50岁就死了！
路人甲路过
很多戒烟的没几年就挂了
大兵
我 56岁了 18岁当兵 烟龄30年 现已戒烟7年了。。一次戒成功了。。很容易的。 关键是自己的毅力。
用户84xxx54 回复 12-24 08:17
当兵了，坚强意志力进步很快，戒烟这种小事不难。
曹松
戒烟生理上不难，7天足够了，难的是心里，抽烟成了一种习惯，改变习惯最难。烟是消耗身体能量的，所以只戒烟是会变胖的
老海
我戒烟有三个经验，这里给大家分享一下：1、在更多人面前公开宣布自己戒烟了，如果复吸会被别人看低，得出没有信誉之人的评价；2、伸手摸不到香烟，不主动购买，想抽烟时没有，长时间没烟抽就习惯了；3、谢绝别人递给的烟，也不要亲戚朋友节日送的整条香烟，进一步巩固不抽烟的形象。
看我归来
和抽烟的人一起吃饭，都感觉恶心！
这世界太虚伪
戒与不戒与别人无关，自己的事自己看着办
一年又一年
有说用烟丝泡水喝掉能戒烟的！真假不知，但是想想这办法挺恶心啊
YOUKE 回复 10-02 18:29
我也听说过，是晚上把烟蒂放水杯了，早上看也没看 直接喝了，闻到烟味就想吐…
大春GG 回复 10-03 00:35
千万别，有毒，量大了还有生命危险
情磨沧桑
我单位同事58岁，今年元旦戒烟，到十月份戒烟十个月，心脏病住院后，现在又抽烟了，说抽烟后，心脏舒服多了。
一杯小酒品人生
已经成功戒了一年了
用户14xxx99
凡人才说这不行那不行，就控制不了，那受不了，15年烟瘾只用了5天。
东哥
男人不抽烟，白在世上颠。
黯然
一天没抽，第二天来第一支，懵了，晕呼呼。比每天两包还过瘾。
菠萝王
我都不敢再和别人说我要戒烟了。之前戒了几次，最长一次8个月，最后熬不住，还是复吸了，被人嘲笑还被鄙视，恨不得抽自己一个嘴巴子，太丢人了。
妄想秒懂
烟酒都戒了！？方式类似，但是零食吃多了，结果呢？高血压病和糖尿病结伴而来，斜了门。
淡然
除了戒女人，其他的都不是个事。[滑稽笑]
六壹八武哥
戒半年了，一直失眠，还有就是一直胖了10几斤
不羁
疫情的时候隔离了七天，忘带火机。然后烟就戒掉了😂
十秒之外
21，大概率变成话痨
西海清歌
你不抽我不抽国防资金谁来出？
物是人非
吸烟三十年，已经三个月没吸了。前几天亲属结婚吸了一只，不香了。[打脸][打脸][打脸][打脸][裂开]
用户15xxx45
想抽就抽，不想抽就不抽，那有那么多磨磨唧唧的
阿布sz01
到看守所住几个月都忌了
不想多講
28年烟龄了，看来也要戒掉才好
用户10xxx62
厚积薄发
尼古丁根本不是上瘾的重要原因
吴越春秋
制造焦虑，有那么难么？不抽就是了
Mate 60 Pro
我想抽就抽，一天不抽也行，一天一包烟也有，无所谓。
耶路撒冷
多想想老人的赡养、车贷、房贷的压力、老婆的喋喋不休、孩子辅导班费的无奈，只能戒
用户84xxx54
你话真多，戒个烟要20句，不就戒或不戒。
第一次
我告诉你们，大病一场，动手术的，烟基本都戒了，或者烟瘾小的
用户10xxx75
就戒个烟，哪有这么多的1234！
萧阳哥
特么坚持抽烟20年了，我的毅力还可以吧，哈哈
用户16xxx31
38年烟龄，今年刚戒了8个月，希望成功。
楚晚七
对零食的依赖程度增加了
用户17xxx30
我去国外一下飞机就戒咽了，可以半年或更长时间不吸，回到国内，朋友给烟，不抽不好意思，总不能抽伸手的。几天后就买烟复抽，反反复复，所以环境很重要。
龙的传人
有没有和我一样戒烟过程是在享受当中彻底戒掉的，40多年也戒过几次都复吸了！方法不对努力白费！现在想复吸都难！
用户17xxx97
千万不能戒烟全戒之后走路都可能要收费的。
用户10xxx74
十六岁开始抽，今年50，正在戒烟中，己戒一个月时间
事实求是
建议你戒烟的3个好办法！ 第一：每天定量一包槟榔，如不够适当加一包。 第二：每天定量50g摇头丸，来麻痹想抽烟的感觉。 第三：以上二者还是不管用的话，就不用上面的，直接用凉粉（BD-1）每天早中晚三次，每次10g。此方法神效！
勇勇
我戒烟的目标是减到每天不抽超过十根！[大笑]
虚假甜蜜试
戒烟真的没有那么难，我37年烟龄，已经戒烟2年多了
嘴角轻扬
又戒了7小时了[滑稽笑]睡觉时
来瓶农药 回复 10-03 06:56
我正想说，却被你占了先机。[滑稽笑][滑稽笑]
用户11xxx71
要真想戒的话那有那么多事，我细叔每天自己打底三包，但他说戒立马就能戒，主要看自己的决心，他现在想抽就抽，想不抽就不抽。我特佩服他
可乐鸡翅也会飞
手里有烟的时候说抽完就戒，抽完了忍不住又买了
朕要上班了
用酒代替了烟，总感觉好像不对
好白菜没看见猪没了
你找个小十岁的女朋友 别说烟了 饭你都戒了～
用户10xxx34
想想不吸烟，不喝酒，不打牌人生也真没意义，人生苦短，顺其自然。
66xxxx6055
都戒了上万亿的烟草税从何而来？
用户10xxx64
戒烟对身体好。
勇勇
戒烟有多难，我一天最少戒20个小时！
淡笑看众生
戒烟很简单，我每天不抽的的时候都在戒，没啥难度，一天都能戒60多次[滑稽笑]
小强
为什么熏肉保持的时间长呢，烟是中草药！
用户16xxx31
三十六年烟龄，以前两天抽三包（纯自己抽的），刚戒烟半年，希望能成功！
用户10xxx07
我戒烟的时候。想吸烟就吃糖果，后来糖果也吃，烟也抽
幻影成交
佛性才可戒烟戒酒！只有保持心态寡淡无欲无求才可戒得了
花椒大料
戒烟？想想当初为什么要抽烟？最初这玩意可是呛嗓子的，是怎样学会的呢？
快乐
国家为什么不禁烟？